| 话梅花生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 1418千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 400克 | 话梅花生粥热量/卡路里2005千卡 | |||
 热量2005千卡，相当于吹号角1002分钟消耗的热量...120 | |||||
话梅花生粥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
花生（250克）、大米（150克）、话梅（15颗）、冰糖（300克）
1/12. 花生泡好清洗干净。
2/12. 大米150克备用。
3/12. 准备话梅和冰糖。
4/12. 准备半锅清水。
5/12. 花生要凉水下锅，然后开大火烧开。
6/12. 开锅后要把沫子撇掉。
7/12. 调小火煲上30分钟。
8/12. 花生煮好后洗好的大米和话梅一起下锅。
9/12. 开锅后调最小火。
10/12. 小火把米煲到全部开花而且浓稠就可以把冰糖下锅。
11/12. 冰糖融化后关火自然放凉后放入冰箱藏上半天。
12/12. 冰过后再吃口感更好。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、和胃、止血等功效；可与豆浆、黄豆、莲子搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、提高免疫力、益脾胃等功效；可与桂圆、板栗、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 话梅花生粥热量2005 千卡
- 脂肪52.9 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物101.5 克
- 钠685 毫克
- 钙904 毫克
- 铁49.76 毫克
- 钾1043 毫克