鲍鱼焗鸡的热量和减肥功效

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鲍鱼焗鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲍鱼	克	318千卡	84千卡	12.6克	0.8克
莲子	克	45千卡	89千卡	4.13克	0.53克
花生仁	克	149千卡	298千卡	12克	44.3克
总量	478克	鲍鱼焗鸡热量/卡路里512千卡
热量512千卡，相当于滑翔飞行146分钟消耗的热量...210

鲍鱼焗鸡的做法共3个步骤

清远鸡（一只）、鲍鱼（四只）、莲子（50克）、花生仁（50克）、沙花粉（适量）、五香粉（适量）、姜（适量）、蒜蓉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、香菜（适量）

1/3. 新鲜莲子、花生仁浸水30分钟，滤干水。

2/3. 把鸡洗净，在鸡肚开一小刀，不要全切开了；将盐均匀擦满鸡身表面，鲍鱼、莲子、花生和辅料一起均匀淹30分钟。

3/3. 淹好的材料一起塞进鸡肚肉，有漏洞的地方用牙签缝一下，放进烤箱；预热5分钟，220度，烤50分钟，分二次烤，每次25分钟，途中翻一下鸡身，加入香菜。50分钟后，香喷喷的鲍鱼焗鸡就出来啦！！~~

鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有调经润肠、促进生长发育、滋阴潜阳等功效；可与竹笋搭配；与鸡胸肉、牛肝、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、降血压、补脾止泻等功效；可与白果、茡荠、木瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补脾、和胃、治疗高血压等功效；可与枣、豆浆、红枣搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；