| 塔吉肉酱琵琶腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 186克 | 塔吉肉酱琵琶腿热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于滑翔飞行30分钟消耗的热量...210 | |||||
塔吉肉酱琵琶腿的做法共12个步骤
食材主料/辅料
琵琶腿（鸡小腿）（适量）、青豆（适量）、洋葱（适量）、大喜大烤肉酱（适量）、黄油（适量）
1/12. 准备鸡小腿肉（琵琶腿）、洋葱、青豆、鸡肉烤肉酱；
2/12. 在洗净的琵琶腿上划两刀，倒入烤肉酱；
3/12. 拌匀都腌制半小时；
4/12. 不粘锅加入适量黄油，加热融化；
5/12. 放入切碎的洋葱翻炒，洋葱微黄变软后关火；
6/12. 将炒好的洋葱碎放入塔吉锅内，铺平即可；
7/12. 不粘锅再次放适量黄油；
8/12. 黄油加热融化后放入腌好的琵琶腿；
9/12. 将琵琶腿翻面煎，表面金黄后即可；
10/12. 将煎好的琵琶腿码放在洋葱碎上；
11/12. 再撒上少许青豆，在将腌制琵琶腿剩余的肉酱淋在上面；
12/12. 将塔吉锅的盖子改好，放入微波炉内高火5分钟即可。
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、促消化、杀菌消炎等功效；可与玉米、牛肉、火腿搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 塔吉肉酱琵琶腿热量106 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物17.64 克
- 钠5 毫克
- 钙53 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾410 毫克