| 自制红心地瓜干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 363克 | 自制红心地瓜干热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于水中有氧健身操52分钟消耗的热量...240 | |||||
自制红心地瓜干的做法共9个步骤
食材主料/辅料
地瓜（若干）
1/9. 将地瓜洗净后，放入蒸锅蒸制15-20分钟。
2/9. 待其晾凉后，剥去外皮。
3/9. 用刀将其切为长度适中的几段。
4/9. 在片成厚度约1公分的薄片。
5/9. 接着将地瓜片切成长约8公分左右的长条状。
6/9. 依次放置在晾网上，放在通风处晾至一晚。
7/9. 然后将地瓜条平放在盘中，放入微波炉。
8/9. 中高火每两分钟取出一次，直至地瓜条变得有韧性即可。
9/9. 如果喜欢有嚼劲的口感，可在微波后，继续放置在晾架上晾至几小时。
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有预防高血压、生津止渴、降血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制红心地瓜干热量207 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物15.3 克
- 钠70.9 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾88 毫克