| 花生紫米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 137千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 花生米 | 克 | 60千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 黄豆 | 克 | 35千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 70克 | 花生紫米豆浆热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于划船58分钟消耗的热量...240 | |||||
花生紫米豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫米（40克）、花生米（20克）、黄豆（10克）、白糖（适量）
1/8. 准备好所有的食材。
2/8. 花生和黄豆用清水浸泡１５分钟。
3/8. 紫米也用清水浸泡。
4/8. 把泡过的花生和紫米倒入豆浆机中。
5/8. 再倒入淘洗干净的紫米。
6/8. 加入所需量的清水。
7/8. 加盖按下干豆功能键。
8/8. 煮好的豆浆加入白糖调味即可饮用。
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有明目活血、暖胃健脾、养肝明目等功效；可与牛奶、大米搭配；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、润肺、养血通乳等功效；可与红酒、鲤鱼、豆浆搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、促进骨生成、预防癌症等功效；可与燕麦片、茄子、小米面搭配；与水芹菜、核桃、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生紫米豆浆热量232 千卡
- 脂肪29.7 克
- 蛋白质42.3 克
- 碳水化合物148.8 克
- 钠19.7 毫克
- 钙187 毫克
- 铁14.31 毫克
- 钾1651 毫克