| 南瓜鱼汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 531克 | 南瓜鱼汤面热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡，相当于爵士舞167分钟消耗的热量...288 | |||||
南瓜鱼汤面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
沙光鱼（适量）、南瓜（适量）、面条（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 将南瓜切条，葱姜蒜切好备用。
2/6. 锅内倒油后放入洗净的鱼，用油将鱼煎一下，（鱼边上的是鱼肝，因和卖鱼的人熟识多送了一些鱼肝，最爱吃这个了）。
3/6. 煎好鱼后放入葱姜蒜翻炒。
4/6. 加入漫过鱼的水煮至鱼汤变白
5/6. 鱼汤煮好后加入南瓜条，
6/6. 南瓜煮至六成熟后加入面条，面条煮好后放入少许盐和胡椒粉调味。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血压、清热解毒等功效；可与枣（鲜）、猪肉、牛腩搭配；与羊骨、大花蟹 、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和血、健脾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜鱼汤面热量800 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物67.2 克
- 钠28.8 毫克
- 钙27 毫克
- 铁4 毫克
- 钾280 毫克