| 平菇菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 481克 | 平菇菠菜热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于种草40分钟消耗的热量...150 | |||||
平菇菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
平菇（适量）、菠菜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/3. 平菇撕成条，菠菜成段
2/3. 油热后，菠菜和平菇可以一起下锅，放入盐，翻炒就可以
3/3. 翻炒菠菜渗水差不多菜不会粘锅的时候，再继续煮1、2分钟就熟了，然后加入鸡精出锅就ok了
食材功效信息
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、提高免疫力等功效；可与西兰花、韭黄、豆腐搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与海蜇、茄子、冬瓜搭配；与猪里脊肉、乳酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 平菇菠菜热量99 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.15 克
- 碳水化合物7.95 克
- 钠25.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾572 毫克