| 青菜炒鸡腿菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 总量 | 406克 | 青菜炒鸡腿菇热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡，相当于高尔夫球100分钟消耗的热量...300 | |||||
青菜炒鸡腿菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（一斤）、鸡腿菇（150（3两）克）、食用油（2汤匙半（分二次用））、盐（适量）、鸡精（少许）
1/4. 青菜洗净切断，鸡腿菇要顺它的纹路横着切成片。
2/4. 锅烧热，倒一半油，把鸡腿菇煸炒到软，盛起备用。
3/4. 再倒入另一半油，青菜下锅炒到6份熟时，将鸡腿菇倒入锅内，放半碗水，盖上锅盖烧3分钟。
4/4. 开锅后加入适量盐和鸡精即可。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、帮助消化、通便等功效；可与莴笋、牛肉、猪肉搭配；
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营养信息
- 青菜炒鸡腿菇热量502 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质28.2 克
- 碳水化合物54.5 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克