| 双果杏仁烩墨鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 墨鱼 | 克 | 262千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 983克 | 双果杏仁烩墨鱼热量/卡路里984千卡 | |||
 热量984千卡，相当于钓鱼328分钟消耗的热量...180 | |||||
双果杏仁烩墨鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猕猴桃（一个）、火龙果（半个）、杏仁（8颗）、墨鱼（一片）、米酒（一勺）
1/5. 先将火龙果横切成半，将里面果肉挖出备用。
2/5. 将猕猴桃切片，用模具刻出小花模型。火龙果切方块，杏仁切碎。
3/5. 墨鱼洗净后，切成花刀，放入小勺米酒腌制。如沸水汆烫15秒，卷曲即可捞出。
4/5. 锅入油，倒入墨鱼炒香，随后加入火龙果，鲜鸡汤，猕猴桃翻炒15秒。
5/5. 将炒好的水果墨鱼倒入火龙果容器，上面洒上杏仁碎即可。
食材功效信息
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、生津润燥等功效；可与酸奶、蛋黄、杏搭配；与河蚌、牛奶、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、促进消化、大便秘结等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有抗肿瘤、平喘、降血糖等功效；可与牛奶、芝麻、白果搭配；与板栗、猪肉、小米面相克，同食可能会引起不适；
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健胃理气、催乳、安胎等功效；可与韭菜、南瓜、木瓜搭配；与果汁、碱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双果杏仁烩墨鱼热量984 千卡
- 脂肪51.12 克
- 蛋白质38.32 克
- 碳水化合物52.87 克
- 钠176.5 毫克
- 钙306 毫克
- 铁5.92 毫克
- 钾1249 毫克