| 宅族&懒人必学-美味拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 612克 | 宅族&懒人必学-美味拌面热量/卡路里1070千卡 | |||
 热量1070千卡，相当于滑旱冰153分钟消耗的热量...420 | |||||
宅族&懒人必学-美味拌面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、老干妈（适量）、火腿（1根）、青菜（几根）、盐（适量）、香葱或蒜叶（1根）、酱油（适量）、冷开水（1壶）
1/7. 洗好青菜，切好火腿、葱或蒜叶已备用。架锅，放一饭碗水，煮沸。
2/7. 水开后，把切好的火腿、葱或蒜叶放进锅里，烫热即可。关火放青菜。撒适量盐。
3/7. 即可全倒进大碗里备用。然后架锅放水，水开前3分钟后下面条。水不宜过少，以免面条粘结。
4/7. 面条熟后关火捞出，放进冷开水里。然后捞出沥干水分。放进已经放好火腿青菜的大碗里。
5/7. 放老干妈，可以多放点，老干妈里有红油，拌面上最漂亮。再加一点酱油，撒适量盐。
6/7. 开心地搅拌吧！看着金晃晃的色泽，可爱的火腿和青菜，搭配在一起灰常和谐，看着就很有食欲！
7/7. 快给自己盛一碗吧！宅在家的日子，这么好吃的面条方便又营养！
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养胃、益精气、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与南瓜、白菜、丝瓜搭配；与鲫鱼、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宅族&懒人必学-美味拌面热量1070 千卡
- 脂肪59.8 克
- 蛋白质36.8 克
- 碳水化合物87.1 克
- 钠1041.5 毫克
- 钙111 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾581 毫克