| 梅菜肉末炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 梅菜肉末炒米饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于堆肥58分钟消耗的热量...300 | |||||
梅菜肉末炒米饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、肉末（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、老抽（适量）、鸡精（适量）、葱花（适量）
1/8. 梅菜放入水中泡30分钟，洗净，挤干水分，切碎。
2/8. 鸡蛋打到碗中，用筷子打散。
3/8. 炒锅置火上，放油，烧至5成热，倒入打散的鸡蛋液，边炒边用铲子弄碎，炒熟盛出。
4/8. 锅里再放少量油，烧热，放肉末，炒至变色。
5/8. 放入葱花、梅干菜，翻炒3分钟。盛出。
6/8. 再放少许油，放葱花爆香，倒入老抽。
7/8. 放入米饭翻炒至米饭分成粒，加入盐、鸡精。
8/8. 放梅干菜肉末、鸡蛋翻炒均匀，放葱花，炒匀即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 梅菜肉末炒米饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克