| 西芹枸杞炒百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 248克 | 西芹枸杞炒百合热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于小轮自行车20分钟消耗的热量...510 | |||||
西芹枸杞炒百合的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西芹（适量）、百合（适量）、枸杞（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/4. 西芹洗净，抽去老筋，切菱形块。
2/4. 百合去蒂和黄边，掰成瓣，洗净；枸杞洗净。
3/4. 炒锅置火上，放入油，烧至5成热，放入西芹快速翻炒。
4/4. 加入鲜百合，一起翻炒，百合略透明后，加入枸杞、加翻炒均匀即可。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利便、促进食欲、镇静等功效；可与核桃、菜花、北极虾 搭配；与南瓜、河蚬、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、抗癌、美容等功效；可与枸杞、牡蛎、粳米搭配；与羊肉、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、滋肾、抗脂肪肝等功效；可与大花蟹、银耳、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹枸杞炒百合热量174 千卡
- 脂肪1.82 克
- 蛋白质18.71 克
- 碳水化合物106.06 克
- 钠512.8 毫克
- 钙88 毫克
- 铁6.81 毫克
- 钾1083 毫克