| 孜然香辣土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 336克 | 孜然香辣土豆泥热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡，相当于冰上钓鱼118分钟消耗的热量...120 | |||||
孜然香辣土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、葱（适量）、孜然粉（适量）、辣椒粉（适量）、食用油（适量）、盐（少许）、生抽（少许）、鸡精（少许）
1/5. 小土豆洗干净不用去皮，放进水里煮软，软到筷子一插就能裂开。
2/5. 拿出来用水冲凉，去皮备用。
3/5. 葱切碎，锅烧热，加入油烧热加入孜然粉，辣椒粉，葱花炒出香味。
4/5. 加入去皮的土豆，边炒边用铲子把土豆压碎，都匀。
5/5. 加入盐和少许生抽调味，炒香炒匀即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、补充营养、和中养胃等功效；可与牛肉、黄瓜、醋搭配；与西红柿、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、增强食欲、抗癌等功效；可与白灵菇、牛肋条肉、股内牛肉搭配；与内脂豆腐、苦苣、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然香辣土豆泥热量237 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物21.8 克
- 钠15.7 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾482 毫克