| 绿豆莲藕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 503克 | 绿豆莲藕汤热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡，相当于滑雪机112分钟消耗的热量...420 | |||||
绿豆莲藕汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、绿豆（适量）、姜（少许）、盐（少许）
1/1. 水烧开，放入莲藕、姜煲40分钟，再放入绿豆煲30分钟，关火放盐调味。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、开胃、生肌等功效；可与猪肉、海螺、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、清暑益气、保护肾脏等功效；可与西瓜、马齿苋、黑木耳搭配；与狗肉、棒子、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆莲藕汤热量783 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物79.23 克
- 钠43.2 毫克
- 钙126 毫克
- 铁7.66 毫克
- 钾1343 毫克