| 菠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粳米 | 克 | 1225千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 500克 | 菠菜粥热量/卡路里1268千卡 | |||
 热量1268千卡，相当于伐木工作254分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、粳米（250克）、盐（适量）
1/2. 将菠菜洗净，在沸水中焯一下，切段备用
2/2. 粳米洗净置于锅内，加水适量，熬至粳米熟时，将菠菜放入锅中，继续熬一会，关火，加盐适量即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与香油、杨桃、茄子搭配；与猪里脊肉、带鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、预防便秘、治便秘等功效；可与茼蒿、薏米、红豆搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜粥热量1268 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质28.15 克
- 碳水化合物80.75 克
- 钠51.5 毫克
- 钙81 毫克
- 铁3.33 毫克
- 钾359 毫克