| 30分钟咖喱猪肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 424克 | 30分钟咖喱猪肉饭热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于登山摩托34分钟消耗的热量...510 | |||||
30分钟咖喱猪肉饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
咖喱粉（我选的是好侍）（一盒用三块左右两人份）、土豆，洋葱，红萝卜，玉米（各一）、猪肉（或牛肉鸡肉等）（自己喜欢）、米饭（两人）、水（一到两碗）、酱油，生粉（少许）
1/9. 准备好材料
2/9. 切好。 肉放生粉酱油腌。
3/9. 将全部东西放进锅内翻炒。
4/9. 翻炒几分钟后放水煮至水滚。（水盖过材料一公分左右吧）
5/9. 滚后把白泡捞出，关火。
6/9. 放入咖喱块。搅拌至溶化。再开小火煮十分钟左右。
7/9. 变成这样。稠稠的。。。
8/9. 最后加上饭。。淋上去。。哇哇。。大功告成。
9/9. 炒个青菜搭一下。。。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 30分钟咖喱猪肉饭热量291 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克