| 虾仁甜瓜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 甜瓜 | 克 | 47千卡 | 26千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 606克 | 虾仁甜瓜炒饭热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于骑马105分钟消耗的热量...240 | |||||
虾仁甜瓜炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、甜瓜（适量）、米饭（适量）、胡萝卜（适量）、玉米粒（适量）、碗豆（适量）
1/8. 将虾剥壳去泥肠，
2/8. 胡萝卜切小丁，甜瓜去皮后也切成丁。
3/8. 锅内倒入虾油后直接倒油碗豆，玉米粒和胡萝卜丁快炒。
4/8. 翻炒两分钟后加入剥好的虾仁。
5/8. 虾仁炒至半熟状态倒入米饭。
6/8. 将米饭和配菜快炒拌匀。
7/8. 将炒好的米饭里加入甜瓜丁。
8/8. 所有的食材炒拌好后加入少许食盐出锅即可。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、预防高血压、补肾壮阳等功效；可与荷兰豆、龙须菜、娃娃菜搭配；与山药、果汁、红枣相克，同食可能会引起不适；
甜瓜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、消暑清热、除烦等功效；与大闸蟹、大花蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁甜瓜炒饭热量420 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物32.2 克
- 钠70.8 毫克
- 钙21 毫克
- 铁2 毫克
- 钾169 毫克