| 美白祛痘汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 鲫鱼 | 克 | 324千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 450克 | 美白祛痘汤热量/卡路里818千卡 | |||
 热量818千卡，相当于风帆冲浪运动273分钟消耗的热量...180 | |||||
美白祛痘汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（150克）、鲫鱼（300克）、姜（一块）、料酒（15克）、盐（5克）
1/4. 红豆冲洗干净备加入汤煲，倒入1500克水，浸泡30分钟。把浸泡好的红豆，连同泡红豆的水一起煮沸，转文火煲30分钟，直到红豆酥烂。
2/4. 烧热锅子，加入40克油和一块姜爆香，放入鲫鱼，改中火，一面煎2分钟，同时轻轻晃动锅子，这样鱼皮不会粘连到锅子上。鲫鱼翻另一面，用同样的方法，中火煎2分钟。这样处理过的鲫鱼，煲汤没有腥味，而且汤汁的味道会更鲜美。
3/4. 把煎好后的鲫鱼，放入红豆汤中，再次煮到沸腾后，加入1小勺黄酒。
4/4. 转文火煲15分钟，最后加入盐调味就可以了。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、降血糖、健美减肥等功效；可与鸭肉、枣、糯米搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、活血通络、滋补等功效；可与豆腐、蘑菇、黄豆芽搭配；与猪里脊肉、猪肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美白祛痘汤热量818 千卡
- 脂肪3.23 克
- 蛋白质36.97 克
- 碳水化合物66.7 克
- 钠46.2 毫克
- 钙145 毫克
- 铁6.28 毫克
- 钾1544 毫克