金枪鱼三明治的热量和减肥功效

1/18. 准备好食材，为2人份。

2/18. 黄瓜洗净切片、生菜洗净切细丝。

3/18. 紫洋葱洗净切成洋葱圈，西红柿洗净切成大片。

4/18. 青椒洗净切成长条，把以上食材全部放入碗中备用。

5/18. 开启金枪鱼罐头，取出2/3左右，加入适量蛋黄酱。

6/18. 搅拌成均匀的鱼肉糜。

7/18. 法式长面包一个。

8/18. 从中间位置横剖开。

9/18. 再竖切一刀分成两份，这样两人份面包胚就准备好了。

10/18. 用挖球器取出金枪鱼。

11/18. 分散放在面包胚里。

12/18. 再用刀均匀的涂抹开，面包内侧沾满即可。

13/18. 取一片芝士，夹在面包中央。

14/18. 撒适量生菜丝。

15/18. 放入西红柿片、洋葱圈。

16/18. 再放适量黄瓜片、青椒丝。

17/18. 挤适量蛋黄酱或千岛酱。