| 木耳西葫芦瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 114千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 西葫芦 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 251克 | 木耳西葫芦瘦肉汤热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于乐队演奏37分钟消耗的热量...240 | |||||
木耳西葫芦瘦肉汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（80克）、西葫芦（100克）、木耳（2片）、清水（适量）、盐（适量）
1/6. 所有的材料准备好。
2/6. 瘦肉剁成泥，西葫芦切细丁，木耳剁成碎。
3/6. 在所有材料中加入少许盐。
4/6. 加入适量清水并充分搅拌。
5/6. 冷水上锅蒸约10分钟即可。
6/6. 放至适温即可让宝宝食用。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、补钙、润燥等功效；可与香菇、白菜、鸡蛋搭配；与甘草、何首乌、红螺相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿散结、润肺止咳、抗癌等功效；可与鸡蛋、洋葱、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、补气血、轻身强智等功效；可与猪血、竹笋、海蜇头搭配；与麦冬、红螺 、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳西葫芦瘦肉汤热量148 千卡
- 脂肪6.42 克
- 蛋白质21.99 克
- 碳水化合物11.6 克
- 钠68.5 毫克
- 钙37 毫克
- 铁3.91 毫克
- 钾610 毫克