| 咖喱鸡块盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 501千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 596克 | 咖喱鸡块盖饭热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于现代舞151分钟消耗的热量...288 | |||||
咖喱鸡块盖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（300克）、土豆（1个）、胡萝卜（少量）、洋葱（半个）、青豆（看心情可以加可以不加）、咖喱（2块）
1/4. 鸡肉洗干净切丁，土豆、胡萝卜、洋葱也是，可以根据自己喜欢添加芹菜丁或者青豆配色。
2/4. 用水过一下土豆跟胡萝卜，或者先炒8分熟，鸡肉容易熟，后放。洋葱丁也先不放。
3/4. 把蔬菜丁从锅里捞出来，放鸡肉跟一块咖喱块进去，变色之后把土豆丁胡萝卜丁再加进去翻炒。最后放洋葱丁。
4/4. 鸡肉跟蔬菜不捞出来，锅里加热水，再放一块咖喱块。小火炖一会收汁。如果不够粘稠加一点淀粉。盖在米饭上装盘就可以了。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、活血通络、补虚健胃等功效；可与豇豆、板栗、松子搭配；与菊花、红薯、海虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾、健脾利湿等功效；可与牛腩、牛里脊、豇豆搭配；与樱桃番茄、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡块盖饭热量726 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物18.6 克
- 钠81.7 毫克
- 钙21 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾682 毫克