| 核桃黑芝麻西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 黑芝麻 | 克 | 259千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 370克 | 核桃黑芝麻西米露热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡，相当于大提琴365分钟消耗的热量...120 | |||||
核桃黑芝麻西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
核桃（50克）、黑芝麻（50克）、西米（20克）、牛奶（250克）、冰糖（适量）
1/7. 将核桃用冷水泡30分钟。
2/7. 将黑芝麻用冷水泡30分钟。
3/7. 西米用开水煮熟，捞出过冷水备用。
4/7. 将泡好的核桃和黑芝麻用搅拌机搅成糊。
5/7. 倒入锅中，加入牛奶煮10分钟。
6/7. 加入冰糖，煮至糖化。
7/7. 最后加入煮好的西米即可。
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有美容、润燥滑肠、止痒等功效；可与豆浆、锁阳、梨搭配；与山鸡、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、治疗高血压、延年益寿等功效；可与冰糖、枸杞子、核桃搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、预防便秘、治疗便秘等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与酒、红枣、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃黑芝麻西米露热量730 千卡
- 脂肪116.709999 克
- 蛋白质53.54 克
- 碳水化合物72.61 克
- 钠47.5 毫克
- 钙1139 毫克
- 铁25.64 毫克
- 钾908 毫克