| 田园南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 450克 | 田园南瓜热量/卡路里947千卡 | |||
 热量947千卡，相当于骑自行车118分钟消耗的热量...480 | |||||
田园南瓜的做法共13个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、糯米粉（250克）、澄面（100克）、白糖（50克）、抹茶粉（少许）、蜜豆（适量）
1/13. 准备好食材。
2/13. 南瓜去皮，洗净后切成薄片或小块。
3/13. 放入碗中，上蒸屉大火蒸煮，至一根筷子能轻松插入即可。
4/13. 蒸好的南瓜压成南瓜泥备用。（南瓜水分较多 压成泥之前汤水可适量倒出）
5/13. 取糯米粉放入碗中，混合澄面。
6/13. 再加入白糖。
7/13. 取适量南瓜泥放入面粉中开始搅拌。（南瓜泥可分次放入）
8/13. 调和均匀，揉成面团。
9/13. 取少量糯米粉和澄面混合抹茶粉。
10/13. 调和均匀后揉成面团，准备制作南瓜藤。
11/13. 把揉好的南瓜面团均匀分成等量的小块。
12/13. 取其中一块，轻揉成团。
13/13. 用擀面杖擀制成略有厚度的圆形面皮。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、治疗高血压、防前列腺等功效；可与虾皮、牛里脊、红枣搭配；与辣椒、北极虾、上海青相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、补虚、护发明目等功效；可与莲藕、乌鸡、百合搭配；与莲子、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 田园南瓜热量947 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克