| 多彩硅胶蒸菜盒食谱 面包比萨饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 32千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 总量 | 237克 | 多彩硅胶蒸菜盒食谱 面包比萨饼热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于劈叉62分钟消耗的热量...150 | |||||
多彩硅胶蒸菜盒食谱 面包比萨饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
方面包（一块）、火腿（一根）、玉米(罐头)（一大匙）、青椒（1/4个 切碎）、金枪鱼罐头（30克）、比萨饼沙司（适量）、盐和胡椒（少许）、比萨饼用奶酪（适量）
1/4. 方面包（切成6片）每片 切成适当大小
2/4. 火腿切薄片 一片(20g)切成1cm方块
3/4. 在蒸菜盒中撒入切好的方面包块，把火腿，玉米，金枪鱼和青椒洒在上面，然后撒盐和胡椒，最后放上比萨饼沙司和奶酪。
4/4. 关盖后，用210度预热了的烤箱加热10分钟让奶酪溶化
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与蘑菇、大蒜、洋葱搭配；与菱角、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防感冒、减肥等功效；可与鲳鱼、紫甘蓝、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、美容、降低胆固醇等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 多彩硅胶蒸菜盒食谱 面包比萨饼热量155 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质38.49 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠973 毫克
- 钙24 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾410 毫克