| 微波炉版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 489克 | 微波炉版热量/卡路里969千卡 | |||
 热量969千卡，相当于推举323分钟消耗的热量...180 | |||||
微波炉版的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、老抽（适量）、豌豆（适量）、八角（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）、保鲜膜（适量）
1/1. 微波炉更省时！土豆切片刷橄榄油、老抽、黑胡椒粉、盐，和豌豆包在一起，用保鲜膜包上，微波炉高火3分钟，打开就软融了，再敞口1min，再浇点老抽、放八角，包上2mins。软融的味道真的是你不经意就会回忆起的味道呀
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、降糖降脂、健脾利湿等功效；可与醋、牛里脊、豆角搭配；与香雀、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、解乳石毒、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有祛寒湿、驱风、健胃等功效；可与兔肉、牛肉搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、呵护咽喉、祛除腥膻之味等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉版热量969 千卡
- 脂肪116.1 克
- 蛋白质42.7 克
- 碳水化合物261.4 克
- 钠10128.2 毫克
- 钙1021 毫克
- 铁44.5 毫克
- 钾1849 毫克