| 脆梨红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 160千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 674克 | 脆梨红枣银耳汤热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡，相当于高抬腿74分钟消耗的热量...600 | |||||
脆梨红枣银耳汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
银耳（80克）、红枣（15粒）、梨（1个）、冰糖（适量）
1/9. 备好所用材料。
2/9. 银耳去蒂，用冷水提早一晚泡发好。
3/9. 砂锅加水，加红枣丁。
4/9. 加入泡发好的银耳。
5/9. 上盖大火煮开，转小火焖煮四十分钟。
6/9. 焖煮至汤汁微有稠感。
7/9. 将梨去皮切丁下锅。
8/9. 加入适量冰糖。
9/9. 拌至冰糖化即可，出锅饮用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、提神、强心等功效；可与哈密瓜、灵芝、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、防癌、益智健脑等功效；可与兔肉、栗子、黑豆搭配；与虾皮、玄参、葱相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、退热等功效；可与猪肺、蜂蜜、姜汁搭配；与螃蟹、羊肉、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 脆梨红枣银耳汤热量745 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物148.4 克
- 钠90.4 毫克
- 钙109 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾2204 毫克