| 红薯叶虾米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯叶 | 克 | 129千卡 | 34千卡 | 2.28克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 591克 | 红薯叶虾米粥热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于跆拳道87分钟消耗的热量...600 | |||||
红薯叶虾米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯叶（适量）、大米（适量）、虾米（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/4. 将红薯叶摘洗干净，虾米用水稍微浸泡下。
2/4. 米放入电饭锅内煮熟。
3/4. 将浸泡好的虾米倒入煮好的饭里，继续煮开。
4/4. 开锅后放入红薯叶，煮开后加入少许盐和胡椒粉即可。
食材功效信息
红薯叶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、保护视力、提高抗病能力等功效；与鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、缓解胃痛等功效；可与桂圆肉、黑米、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、镇静、保护心血管等功效；可与丝瓜、藕、豆腐搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯叶虾米粥热量873 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质53.08 克
- 碳水化合物85.02 克
- 钠5146.9 毫克
- 钙1429 毫克
- 铁60.8 毫克
- 钾951 毫克