| 三文鱼卷心菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 三文鱼卷心菜炒饭热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于滑翔飞行104分钟消耗的热量...210 | |||||
三文鱼卷心菜炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青甘蓝（100克）、三文鱼（100克）、米饭（200克）、马拉盏（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、洋葱（50克）
1/5. 将青甘蓝与洋葱分别切碎备用
2/5. 将三文鱼煮熟，瓣碎备用
3/5. 炒锅内热油，三成热时，下入洋葱炒至透明
4/5. 往锅中加入米饭，炒散后，加入甘蓝碎与三文鱼碎
5/5. 加入马拉盏、适量的盐与鸡精调味，炒匀即可！
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、预防高血压、预防心血管疾病等功效；可与蘑菇、豆腐、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼卷心菜炒饭热量363 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物26.01 克
- 钠115 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾420 毫克