| 玉子豆腐三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 372克 | 玉子豆腐三明治热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于铺床298分钟消耗的热量...120 | |||||
玉子豆腐三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
迷你玉子豆腐（5个）、香肠（玉子豆腐长度一段）、西红柿（半个）、奶酪片（2片）、沙拉酱（适量）
1/4. 玉子豆腐拆袋，下八成热油锅炸至表面金黄，用剪刀剪成2片备用。炸好的玉子豆腐表面很酥脆，小心不要弄破。
2/4. 香肠纵切成5片，西红柿横剖出厚度5毫米左右3片，再对切备用。芝士每片分成3块。
3/4. 按鱼子豆腐-香肠-奶酪片，西红柿，再玉子豆腐的顺序分别码起来。
4/4. 一大勺沙拉酱装小号裱花袋里，挤出表面装饰的花纹即可。
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、养阴凉血、治疗高血压等功效；可与菜花、黄鱼、卷心菜搭配；与鳙鱼、鲢鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉子豆腐三明治热量596 千卡
- 脂肪40.9 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物13.8 克
- 钠2314.2 毫克
- 钙23.7 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾653 毫克