| 南瓜西兰浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 451克 | 南瓜西兰浓汤热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于化妆55分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜西兰浓汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、西兰花（适量）、牛骨汤（适量）、盐（适量）
1/3. 花2个小时熬牛骨汤，要熬得浓浓的
2/3. 南瓜蒸熟后放入浓汤中，用搅拌机搅拌成糊糊状
3/3. 倒入锅中，煮开后放入西兰花，再煮一分钟，加盐调味即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌治癌、益气等功效；可与赤小豆、牛腩、墨鱼搭配；与螃蟹、羊排、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、清热解渴等功效；可与枸杞、芥末、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜西兰浓汤热量110 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物10.93 克
- 钠23.8 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾373 毫克