箔烧菌菇丝瓜的热量和减肥功效

分享到：

箔烧菌菇丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
白玉菇	克	16千卡	27千卡	3.50克	0.40克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
丝瓜	克	18千卡	20千卡	1.2克	0.2克
总量	390克	箔烧菌菇丝瓜热量/卡路里108千卡
热量108千卡，相当于桑拿27分钟消耗的热量...240

箔烧菌菇丝瓜的做法共2个步骤

香菇（1只18克）、白玉菇（60克）、罐装口蘑（4粒45克）、胡萝卜（3片5克）、丝瓜（90克）、铝箔纸（1张）、水（50毫升）、白胡椒粉（少许）、素鸡粉（由大豆蛋白、酵母分解物、盐等制作无味精（1茶匙）、白糖（1/4茶匙）

1/2. 香菇去硬蒂表面切花刀，丝瓜用波纹刀切条，口蘑用开水冲一下，胡萝卜用花形蔬菜模切花形。
2、把素鸡粉、糖、白胡椒粉入水中搅匀。
3、收拾好的所有蔬菜放铝箔纸中间。
4、铝箔纸上下提起对折，中间接口处折叠成密封窄条。

2/2. 把铝箔左边一头亦折叠成密封。
6、将调好的味汁倒入右边未封口的铝箔蔬菜包内，并把开口处密封折叠起来。
7、把密封起来的蔬菜铝箔包放入耐热容器中。
8、入预热200C烤箱，烤20分钟。

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、健胃保肝、降血脂等功效；可与胡萝卜、豆腐、茡荠搭配；与西红柿、基围虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、镇痛等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、帮助消化、消食等功效；可与草鱼、羊排、豆浆搭配；与山药、猕猴桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；

丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经、解暑除烦、通经活络等功效；可与鸭肉、鸡肉、猪肉搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；