| 莲藕猪肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 莲藕猪肉粥热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于安装风雪护窗51分钟消耗的热量...300 | |||||
莲藕猪肉粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莲藕（一 节）、猪肉（100克）、大米（80克）、淀粉（少许）、芝麻油（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（少许）
1/8. 准备好莲藕、猪肉、大米。
2/8. 莲藕去皮、切小丁；猪肉切小粒，用盐、淀粉拌匀备用。
3/8. 大米洗净，入砂锅；大火煮开。
4/8. 倒入莲藕，大火煮开，小火熬煮20分钟。
5/8. 米粒微微开花，加少许盐。
6/8. 倒入猪肉粒，大火煮开。
7/8. 猪肉煮至断生；加入黑胡椒粉、芝麻油。
8/8. 调好味，盛入碗中，枸杞子点缀。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、散瘀、开胃等功效；可与皮皮虾、牛蒡、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕猪肉粥热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克