| 辣白菜焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 530克 | 辣白菜焗饭热量/卡路里946千卡 | |||
 热量946千卡，相当于保龄球运动315分钟消耗的热量...180 | |||||
辣白菜焗饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、辣白菜（适量）、培根（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）、大蒜（适量）、青椒（适量）、甜玉米粒（适量）
1/2. 锅内热油，三成热时，中火将蒜末煸出香味。
2、加入切成粒的培根，中火煸炒培根吐油。
3、加入辣白菜，煸炒至出红油。
4、加入甜玉米粒翻炒均匀。
5、加入青椒，调入盐、鸡精、糖翻炒均匀。
2/2. 加入米饭，充分炒匀。
7、将炒好的饭放入烤盘。
8、将马苏里拉奶酪擦成丝。
9、在炒饭上均匀地辅上一层奶酪。
10、放入预热好的烤箱，保持220度，烤至奶酪焦黄即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有养胃生津、促进消化、利尿通便等功效；可与鲤鱼、海带、板栗搭配；与黄瓜、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
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营养信息
- 辣白菜焗饭热量946 千卡
- 脂肪37.98 克
- 蛋白质44 克
- 碳水化合物34.23 克
- 钠2397 毫克
- 钙58 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾821 毫克