| 浓香黑芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 180克 | 浓香黑芝麻糊热量/卡路里811千卡 | |||
 热量811千卡，相当于高尔夫球162分钟消耗的热量...300 | |||||
浓香黑芝麻糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑芝麻（适量）、小米（适量）、枸杞（少量）
1/6. 取适量黑芝麻，捡去细微杂质。
2/6. 自带小量杯内盛满一量杯小米。
3/6. 把小米倒入锅中，清洗两次，把水倒掉。
4/6. 黑芝麻放入较细的滤网中，冲水2—3次去除表面杂质。如果黑芝麻较多，可分次冲洗。
5/6. 洗好的黑芝麻倒入锅中，与小米混合，加入清水至水位线即可。
6/6. 盖上锅盖，加热20分钟左右
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有乌发、生津通乳、抗衰老等功效；可与冰糖、核桃、桑葚搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、美容等功效；可与苦瓜、黄豆、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浓香黑芝麻糊热量811 千卡
- 脂肪49.2 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物99.1 克
- 钠12.6 毫克
- 钙821 毫克
- 铁27.8 毫克
- 钾642 毫克