| 清蒸黄金条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 清蒸黄金条热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于晾衣服30分钟消耗的热量...120 | |||||
清蒸黄金条的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）
1/3. 南瓜一块，去皮，切成长短、大小都差不多的长条。
2/3. 隔水蒸15分钟。
3/3. 15分钟后通过目测刚好柔软，关火端出。（为什么不能用筷子试一下是否柔软呢，因为筷子会破坏外型的。）
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、通便、护肝等功效；可与牛里脊、虾皮、牛腩搭配；与基围虾、苦瓜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸黄金条热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克