| 五彩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 80千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 五彩饭热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于拉伸运动32分钟消耗的热量...150 | |||||
五彩饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
奎藜（1杯）、西红柿（500克）、元葱（半个）、西班牙橄榄油（1勺）、大杏仁（50克）、盐（半茶匙）
1/4. 原料：西红柿500克、元葱半个、奎藜各1杯、西班牙橄榄油1勺、大杏仁50克、盐半茶匙。
2/4. 奎藜加入8倍水，大火煮开，转文火煮熟。
3/4. 捞出用冷水冲洗。
4/4. 加入蔬菜、大杏仁、盐，淋入橄榄油拌匀。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、帮助消化、生津止渴等功效；可与山楂、茭白、芹菜搭配；与冰棍、虾、红薯相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 五彩饭热量80 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克