| 水果西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 1327克 | 水果西米捞热量/卡路里1028千卡 | |||
 热量1028千卡，相当于骑脚踏车335分钟消耗的热量...184 | |||||
水果西米捞的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（（当下时令水果便可，水果全部切块））、椰奶（适量）、西瓜（（当下时令水果便可，水果全部切块））、芒果（（当下时令水果便可，水果全部切块））、猕猴桃（（当下时令水果便可，水果全部切块））
1/3. 西米提前冷水泡1小时。水烧开，放入西米，中火煮大约10分钟，不停地搅动
2/3. 等西米周围都透明了，中间有一点点白点，关火，加盖，焖至全部透明
3/3. 西米捞起来过一遍冷水，然后滤水，放进椰奶中再加入各种水果块后冷冻片刻即可
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有泻火除烦、促进消化、清热解暑等功效；可与鳝鱼、芹菜、猪肉搭配；与虾、皮皮虾、鲷鱼相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、抗癌、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、生津润燥等功效；可与生姜、蛋黄、杏搭配；与梭子蟹 、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果西米捞热量1028 千卡
- 脂肪20.83 克
- 蛋白质17.13 克
- 碳水化合物71.03 克
- 钠12 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾424 毫克