| 桂圆燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 57克 | 桂圆燕麦粥热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于摇摆舞40分钟消耗的热量...270 | |||||
桂圆燕麦粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
桂圆干（10颗）、燕麦（半碗）、枸杞（适量）
1/7. 准备的用料。
2/7. 桂圆干去壳洗净。
3/7. 提前加两碗水浸泡一晚。
4/7. 连泡的水一起烧开。
5/7. 加入燕麦片。
6/7. 烧开，撒点枸杞就可以。
7/7. 滋补养身的桂圆燕麦粥就好了。
食材功效信息
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有心脾虚损、养肌肉、祛湿保健等功效；可与当归、松子、鹌鹑搭配；
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营养信息
- 桂圆燕麦粥热量178 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物73.5 克
- 钠7.3 毫克
- 钙39 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾129 毫克