| 奶香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 奶香土豆泥热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于堆肥9分钟消耗的热量...300 | |||||
奶香土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
中型土豆（1个）、牛奶（100毫升）、盐（1小勺）、现磨黑胡椒碎（1小小点）
1/4. 土豆洗净，不去皮切成几条，上蒸锅蒸熟（筷子能轻易穿透）；
2/4. 蒸熟的土豆放至不太烫手，撕去土豆外皮；
3/4. 用勺子将土豆在碗里压成泥，100毫升牛奶分次加入至全吸收（拌匀一次再加入下一次）；
4/4. 加入一小勺盐和一点点点的黑胡椒碎，继续拌匀成细腻的泥状后即可食用。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治便秘、改善睡眠等功效；可与甘蔗、木瓜、草莓搭配；与白砂糖、雪莲果、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香土豆泥热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克