| 红薯小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 200克 | 红薯小米粥热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于民族舞167分钟消耗的热量...270 | |||||
红薯小米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、大米（100克）、红薯（2个）
1/7. 备好小米及大米及红薯。
2/7. 红薯去皮，切块下高压锅，加入适量清水。
3/7. 小米及大米用冷水微泡再沥水备用。
4/7. 将泡洗好的双米下高压锅。
5/7. 上盖，大火煮开，转小火焖煮15分钟即可。
6/7. 减压后，开盖即可食用。
7/7. 一款养胃的双米红薯粥完成。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、防止泛胃等功效；可与黄豆、黑豆、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、中和胃酸、促消化等功效；可与荷叶、白果、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯小米粥热量752 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克