| 绿豆马蹄爽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 159千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 绿豆马蹄爽热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于拉伸运动64分钟消耗的热量...150 | |||||
绿豆马蹄爽的做法共9个步骤
食材主料/辅料
绿豆仁（100克）、马蹄（300克）、冰糖（适量）
1/9. 备好所用材料。
2/9. 汤锅加水煮开。
3/9. 马蹄去皮，微拍碎。
4/9. 将拍好的马蹄下锅煮制。
5/9. 煮至汤底开，会有泡沫起，用勺子打去沫。
6/9. 加入绿豆仁。
7/9. 煮至绿豆仁熟透出味即可。
8/9. 按个人喜欢，加入适量冰糖即可。
9/9. 一份去火又甜美的马蹄绿豆爽完成。
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、整肠通便等功效；可与核桃、香菇、木耳搭配；
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营养信息
- 绿豆马蹄爽热量159 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物12 克
- 钠15.7 毫克
- 钙4.5 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾410 毫克