| 愤怒的小鸟便当-宝宝食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 301克 | 愤怒的小鸟便当-宝宝食谱热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于裸潜43分钟消耗的热量...420 | |||||
愤怒的小鸟便当-宝宝食谱的做法共17个步骤
食材主料/辅料
米饭（1大碗）、火锅丸子（适量）、西兰花（50克）、番茄（50克）、樱桃（50克）、鸡蛋（1只）、番茄酱（适量）、黄瓜（1根）、生菜（1棵）、芝士（1片）、海苔（1张）、胡萝卜（1根）、食盐（适量）
1/17. 准备好所有食材。
2/17. 米饭一份和番茄酱拌匀。
3/17. 用保鲜膜团成椭圆球。
4/17. 下面沾上一些白色米饭。
5/17. 用海苔剪出眼睛。
6/17. 海苔再剪出眉毛、芝士片压出眼球，海苔再剪出眼珠，胡萝卜片剪出嘴巴。
7/17. 小番茄从中间切开，插上牙签。
8/17. 插入小鸟头部。
9/17. 鸡蛋煮熟剥壳。
10/17. 用海苔剪出眉毛，用海苔剪出头顶羽毛、芝士片剪出眼睛、胡萝卜剪出嘴巴、腮红。
11/17. 取黄瓜一根洗净。
12/17. 切成小块打成泥。
13/17. 和米饭搅拌均匀。
14/17. 用保鲜膜团成椭圆形。
15/17. 青樱桃做耳朵，黄瓜片做鼻子、芝士片、海苔做眼睛
16/17. 小鸟全部摆好后，锅里放水加少量食盐将丸子和西兰花煮熟。
17/17. 摆在便当空隙处装饰。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 愤怒的小鸟便当-宝宝食谱热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物30 克
- 钠67 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾193 毫克