| 八味咸粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 总量 | 180克 | 八味咸粥热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于溜旱冰21分钟消耗的热量...450 | |||||
八味咸粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
珍珠米（1杯）、香菇（5朵）、干贝（适量）、芥蓝（适量）、虾干（适量）、咸肉（适量）、鱿鱼（适量）、花生（适量）
1/3. 备好所作材料，将香菇，干贝。花生，用温水泡发，圆珍珠米提早一晚用冷水微泡，再将泡好的食材切洗小备用。
2/3. 高压锅加水，入珍珠米，入其它泡洗好的食材，高压煮开后转低压煮至二十分钟左右，减压开盖加入芥蓝丁及鱿鱼丝，加入适量细盐调味即可。
3/3. 下份咸香的八味咸粥完成。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、增强免疫力等功效；可与草鱼、胡萝卜、猪肉搭配；与北极虾、鹌鹑蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、下气、软化血管等功效；可与瘦肉、鸡蛋、瓠瓜搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八味咸粥热量154 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质57.8 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠307.4 毫克
- 钙79 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾989 毫克