| 银耳红枣糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 100克 | 银耳红枣糖水热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于听音乐200分钟消耗的热量...60 | |||||
银耳红枣糖水的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（100克）、干红枣（适量）
1/8. 备好所作材料。
2/8. 剪去银耳的根蒂，并剪小银耳。
3/8. 用冷水提早一晚泡发好。
4/8. 红枣去核剪小。
5/8. 汤锅加水加红枣碎烧开。
6/8. 再将泡好的银耳沥水。
7/8. 下到红枣汤锅中，大火煮开后，转小火焖煮一小时左右即可。
8/8. 一份稠香的红枣银耳汤完成。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、益胃、补脑等功效；可与梨、枇杷、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣糖水热量200 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克