| 彩色炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 571克 | 彩色炒饭热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于乡村舞56分钟消耗的热量...270 | |||||
彩色炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、青瓜（适量）、火腿（适量）、剩白饭（适量）、鸡蛋（一个）、猪手汤汁糕（适量）、盐（适量）
1/8. 青菜，青瓜，火腿肉。
2/8. 把材料切成丁。
3/8. 鸡蛋炒成小块。
4/8. 先把火腿肉炒香，加入青瓜，菜心粒加点盐。
5/8. 到点油把饭炒一炒。
6/8. 加入猪手汁结成的糕，搅拌均匀。
7/8. 加入配料炒一炒。
8/8. 盖上盖子焖一闷，炒饭就好啦！
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与冬瓜、白菜、蘑菇搭配；与菊花、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与干辣椒、苋菜、黄豆搭配；与豆奶、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色炒饭热量251 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质27.76 克
- 碳水化合物13.82 克
- 钠1155.5 毫克
- 钙172 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾734 毫克