| 杂莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 杂莓酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于劈叉60分钟消耗的热量...150 | |||||
杂莓酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、杂莓（适量）、砂糖（适量）
1/3. 将杂莓洗净.撒上砂糖(如果喜欢甜一点) 将酸奶,大约3大勺倒入搅拌机,加部分杂莓搅拌.杂莓:蓝莓,小红莓,桑葚.或者任何水果,只要你喜欢.
2/3. 将未与杂莓搅拌的纯味酸奶倒入杯中.然后将与杂莓搅拌了的酸奶倒入杯子.最后再来一勺/两勺纯酸奶
3/3. 放入杂莓即可.
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、防癌、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂莓酸奶热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克