| 土豆香蕉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 473克 | 土豆香蕉卷热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于网球55分钟消耗的热量...420 | |||||
土豆香蕉卷的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、香蕉（1个）、鸡蛋（1个）、黄油（25克）、面包糠（适量）、花生油（200克）、寿司紫菜（适量）、盐（3克）
1/11. 准备的土豆、香蕉和寿司紫菜。
2/11. 土豆洗净去皮切片上锅蒸熟。
3/11. 蒸熟的土豆压泥加盐。
4/11. 加入黄油搅拌均匀。
5/11. 香蕉切条，鸡蛋打散，面包糠待用。
6/11. 取寿司一张，上面放上土豆泥。
7/11. 放上香蕉条。
8/11. 慢慢卷起。
9/11. 滚蛋液拍面包糠。
10/11. 油温烧至7成热，下入土豆香蕉卷，炸至金黄色捞出。
11/11. 改刀装盘，撒上面包糠。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、补充营养、和胃等功效；可与豆角、豇豆、醋搭配；与香雀、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、保护胃黏膜、填精髓等功效；可与苹果、芝麻、冰糖搭配；与西瓜、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆香蕉卷热量383 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质3.09 克
- 碳水化合物40.04 克
- 钠3.7 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾700 毫克