| 拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 330克 | 拌豇豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于割稻28分钟消耗的热量...198 | |||||
拌豇豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、蒜泥（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）
1/3. 豇豆洗净去筋折小断，蒜捣成泥备用。
2/3. 锅里放水烧开后下豇豆，煮熟后捞出入凉水，捞出沥干水装盘。在盘里加入盐、鸡精、生抽、蒜泥。
3/3. 锅里放油烧热，将热油浇在豇豆上拌匀即可食用。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气生津、调理脾胃、解渴健脾等功效；可与鸡肉、木耳、仔鸡搭配；
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营养信息
- 拌豇豆热量92 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克