| 清新咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 清新咖喱饭热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于蹦床75分钟消耗的热量...210 | |||||
清新咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、胡萝卜（1个）、日式咖喱块（1小块）、香菜（根据个人喜好）、香肠（适量）
1/5. 在锅中加入清水，烧开。
2/5. 将切好小块的土豆、胡萝卜加入水中。
3/5. 土豆、胡萝卜煮至微软时加入掰碎的咖喱块慢慢煮。
4/5. 煮至汤汁收浓、胡萝卜与土豆完全煮烂时可根据喜好加入火腿肠、香菜等，搅拌均匀即可出锅。
5/5. 与米饭一同装盘即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、减肥、美容护肤等功效；可与牛里脊、肥牛、豇豆搭配；与香雀、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、抗癌等功效；可与西兰花、狗肉、鲈鱼搭配；与山楂、山药、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清新咖喱饭热量264 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克