| 西红柿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 西红柿炒饭热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于洗脚35分钟消耗的热量...240 | |||||
西红柿炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（熟的最好）（适量）、西红柿（1-3个）、鸡蛋（1-3个）、盐（适量）、食用油（适量）
1/3. 打鸡蛋，用小火煎成七分熟。
2/3. 切西红柿成丁状*注意：不要在菜板上切，在盘子里或碗里切，不要让水份都留了，要不就不好吃了，最好在盘子里切，比较好切，如果刀工好的，用碗，在手上切，最好不要，太危险了……
3/3. 放入油，放入米饭，炒啊炒，放入西红柿，放入鸡蛋，再炒，直到西红柿汁渗入米饭，就OK了……
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、养阴凉血、治疗高血压等功效；可与菜花、山楂、蜂蜜搭配；与黄瓜、青鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与肥牛、黄豆、茼蒿搭配；与田鸡、甲鱼 、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒饭热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克